A.

Clean / Power Clean

En 10 – 15 mins encontrar 1Rm

B.

15′ EMOM

m1: 5 P. cleans @ 70-80% 1Rm de hoy

m2: Run 150mts

m3: 15-20 Ring Dips

m4: Rest 60″ 

C.

Row 1k x time: