WOD – Martes – 10.06.14

A. 

Máximos de Back Squat

* Avanzar en los porcentajes siempre y cuando la técnica se mantenga

Back Squat x 5 @ 50% 1Rm

Rest 1min

Back Squat x 3 @75% 1Rm

Rest 1 min

Back Squat x 1 @85% 1Rm

Rest 1 min

Back Squat x 1 @ 90-95% 1 Rm

Rest 1 min

Max Rep Pull-Ups Estrictas

Rest 2 mins

Back Squat x 1 @ 103%

Rest 2 mins

Max Rep Pull-Ups Estrictas

Rest 2 mins

Back Squat x 1 103-105% 1 Rm

Rest 2 mins

Max Reps Pull-Ups Estrictas

B.

MAX REPS/CAL

2 mins Remo x Cal

2 mins max Box Jumps – over

2 mins Remo x Cal

2 mins max Box Jumps – over