A.  

Remar por máxima distancia

Objetivo 2000 mts

Remar 3 mins

Rest 3 mins

Remar 2 mins

Rest 2 mins

Remar 1

Rest 1

B.

5 Sets :

Cleans o Power Cleans

1 x 1

Rest 10 sec entre reps

C.

WOD

5 RNDFT:

1o x HR Push Ups

20 x KBS (24/16)

30 x Saltos Dobles

* tiempo de capado 10 mins

Sub saltos dobles x 15 x Burpees