WOD-Martes-05.05.15

A.

-Ring Dips Lastrados-

En 5 mins encontrar 3 reps pesadas, 

no necesariamente 3Rm

B.

-3 Sets-

Ring Dips 2-3 reps lastradas

+

Ring Dips al fallo

+

Vertical Hold  30″ – 40″

Rest 2 mins

C.

-CONTRA RELOJ-

Cada 5 mins, durante 20 mins.

(4sets)

2 x Set1 / 2 x Set2

Alternar Sets:

Set 1:

Run 500 mts 

40 DU-unbk

10 x HSPU

Set 2:

Row 500 mts

40 DU

20 x True Push Ups