A.

-SQUAT-

Front Squats 1 x 5 @ 60% clean 1rm

Back Squats 3 x 2 

Front Squats 1 x 5 

 

B.

-Team Wod- 

En parejas dividir reps por la mitad

0:00 1 RFT:

40 Pull-Ups

40 Ab Mat Sit Ups 

80 DU

5:00 2RFT:

30 Pull-Ups

30 AbMat Sit Ups

60 DU

12:00 3RFT:

10 Pull-Ups

20 AbMat sit Ups

30 DU