A. Skill:  

Shoulder to Over head:

Press, Push press, Push Jerk

Push Press

5 / 5 / 3 / 3 / 1

B.

3 Rondas :

10 x Sh2OH (60/40)

15 x C2B Pull Ups

Run x 300mt

ó

En Equipos

4 Rondas c/u:

10 x  Sh2OH

10 x Pull Ups

Run x 150 mt

* Cada Atleta alterna rondas hasta completar 8 Rnds por equipo.