WOD-Lunes-04.04.16

A. Skill:

OH Squat

3 Pos-P.Snatch + OH Squat

B.Fuerza:

5 x 2  OH-Squat con 3″ pausa

C.

Death By… Cada 3 mins completar: 

2 OH.Squat @ 30/25

2 Burpees OB

4 OH.Squat

4 Burpees OB

6 OH.Squat

6 Burpees OB

*Chicos suben + 10 kg/set

*Chicas suben +5 kg/set

Hasta que no sea posible completar las 24 reps dentro de los 3 mins

El tiempo es acumulable no es necesario esperar al siguiente segmento para empezar.