WOD-Lunes-02.02.15

A.

Ejecutar un set de trabajo cada 2 mins

Back Squat

Set1: 5 reps @  50%1rm

Set2: 5 reps @ 60%1rm

Set3: 3 reps @ 70%

Set4: 2 reps @ 80%

Set5: 2 reps @90%

B.

Ejecutar un set de trabajo cada 2 mins

OH – Squat

Set1: 10 reps @ 30/15 k + 10 Ring Rows

Set2: 10 reps @ 40/25 k + 10 Ring Rows

C.

Cf Games Open 14.2

De 0:00 – 3:oo

-2 Rnds-

10 OH Squats (40/25)

10 C2B PU

3:00 – 6:00

-2 Rnds-

12 OH Squats (40/25)

12 C2B PU

6:00 – 9:00

-2 Rnds-

14 OH Squats

14 C2B PU

* Seguir avanzando en la progresión hasta que no se posible 

cumplir con la cantidad total de reps/rnd

* Comparar resultados del 10.03.14

*Al finalizar RUN 400 mts