WOD – Jueves 24.04.14

A.Skill:   Over Head Squat, Burguerner Warm Up, Snatch 

SNATCH 

5 ‘ EMOM

5 x Snatches Clásicos

* Solo Técnica

B.

WOD

RUN 400 mts en menos de 3 mins

inmediatamente después

9′ EMOM

Minutos impares: 25 x KBS

Minutos pares: 20 x Box Jumps

inmediatamente después

RUN 400 mts en menos de 3 mins

* cada atleta debe cumplir con el trabajo en cada minuto, de lo contrario 1 x Penalty

1 x Penalty = Remar 500  mts post wod