WOD-Jueves-21.05.15

A.

-DEAD LIFT-

Basado en el entreno del Viernes 15.05.15

calentar hasta el 5rm, luego, en 10 mins. 

-3 x 5- 

B.

-Hang Squat Cleans-

En 10 mins, encontrar un peso 7rm -10 rm 

C.

Con un Reloj corriendo:

0:00-  For time:

Row  300/200 mts 

3:00- For time:

20 x Hang Squat Cleans @ 60/40 

6:00- For time:

15 -12- 9 

DL @ 70% 5rm 

Push ups 

10:00- For time:

30 Wall Balls (30/20)

12:00- For Time:

Row 300/200

* Anotar tiempos individuales de cada segmento