A. Skills:

Muscle-Up / Dead Lift

B.

En 15 mins encontrar  

5 Rep  Max DL de hoy

Alternar con trabajo Técnico de Musle-Ups

C.

10 AMRAP

2 x Dead Lift @ 100/70

2 x Muscleups

Sprint RUN -60 mts-

4 x DL

4 x MU

Sprint RUN – 60 mts-

6 x DL

6 x MU

Sprint RUN – 60 mts-

*Avanzar en la secuencia hasta agotar los 10 mins.