WOD-Jueves-07.07.16

A. Skill: Power Jerk – Split Jerk

B. 3 mins – Barbel Cycling – Clean + Split jerk

C. En 4 sets: Build a 3 C&J -Heavy , Rest: row 5/10/12/15 cal

10′ EMOM

(5 Sets)

m1: 10 wall balls + 1-3 C+J*

m2: 15/10 cal Row

* Anotar número total de C+J

a lo largo de los 5 sets 

-Rest 2′-

4′ AMRAP

Run 500 mts

tiempo rest: amrap C+J