A.

4 Sets de: Remo x 150 mts 

2min Rest

B.

Push Press

En 10 mins encontrar una Rep pesada

C.

4 Rondas:

Peso Muerto x 9

Front Squat x 6

Shoulder to Overhead x 3

Rest 2 mins/Rnd

*Go as heavy as Possible (AHAP)

Sin soltarla  barra durante la ronda, intentar incrementar peso en cada Rnd.