Feb 2013
Halterofilia: Dia de Prueba Levantamientos Maximos ! Encontrar nuevos records de Clean & Jerk y Snatch
Feb 2013
Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 11.02.13 de A1 y A2 y añadir 2-3 % ejecutar 3 sets de 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. Halterofilia: A1: Snatch A2: Clean & Jerk A3: Chin ups Acondicionamiento: 3 Rondas de: 15 Saltos al cajon carrera 100 metros. descansar 1 minuto entre ronda y ronda.
Feb 2013
Entreno 11.02.13 Halterofilia: Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 07.02.13 de A1 y A2 intentar agregar un 2-5% más y ejecutar 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes. A3: Intentar realizar mas repeticiones que la semana pasada. A1. Snatch A2. Clean & Jerk A3. Pull ups. 3 x max reps Acondicionamiento: Hero Wod: Nate modificado. Durante 20 minuts continuos realizar la mayor cantidad de rondas de: