Entreno 11.02.13

Entreno 11.02.13

Halterofilia: 

Progresivamente llegar al peso máximo encontrado en 07.02.13 de A1 y A2  intentar agregar un 2-5% más y ejecutar 3 repes . 1-1-1. Descansar max 2 mins entre repes.

A3: Intentar realizar mas repeticiones que la semana pasada.

A1. Snatch

A2. Clean & Jerk

A3. Pull ups. 3 x max reps

Acondicionamiento:

Hero Wod: Nate modificado.

Durante 20 minuts continuos realizar la mayor cantidad de rondas de:

AMRAP 20 Mins of:

2 Muscle Ups

4 Wall Balls (9,7)

8 Kettlebell Swing (24,16).