WOD
8 series de:
Back Squat x 2-3 reps @ Tempo 30X1
Descanso2 minutes

(Todos los sets deben ser pesados. Usar el tiempo de descanso para movilizar el tronco superior 1,2,3, 6)

 

AMRAP de 6 mins:
50kg/35kg  Thrusters x 3 reps
Chest 2 Bar Pull-Ups x 6 reps
32/24 kg Kettlebell Swings x 9 reps