CrossFit Wod-Viernes-07.09.18-Barcelona

Skill

WORK ON RING MU

Los Advance durante el trabajo técnico realizarán un trabajo estricto.

Metcon (Reps)

ADVANCE

4 SUPER SERIES

15 MB Sit Ups + Max Strict RMU Unbk

2’ rest / Series

Metcon

GYMNASTICS TEST

a) ADV: 30 RMU FOR TIME

b) Rx: 8’ AMRAP: Max MU (Bar o Ring)

c) 8’ AMRAP

5 C2B PU
5 KTB Push Ups feet eleved @over 15kg Plate

Metcon (Tiempo)

30 RING MU FOR TIME

Metcon (Reps)

8’ AMRAP

Max MU (Bar o Ring)

Metcon (Rondas y Reps)

8’ AMRAP

5 C2B PU
5 KTB Push Ups feet eleved @over 15kg Plate