Weightlifting (Snatch)

WORK TO SPEED

5 SETS 90″/Set

1 Tall Snatch
1 High Hang Snatch
1 Hang Snatch

*Empezar con la barra, subir peso solo si la velocidad de entrada es la adecuada.

5′ EMOM

1 Heavy Sqt Snatch sin fallos

*If fail: Esperar al siguiente minuto


Metcon (Rondas y Reps)

12 Min AMRAP
35 Double Unders
6 KB Snatches 24/16 (R)
6 KB Snatches (L)
12 Toes to Bar