A.

-3 Sets-

Dominadas Lastradas 3Rm

Rest 30″

Chin ups Lastradas max reps (mismo peso)

Rest 30″

Dominadas Estrictas Max Reps

Rest 30″

Chin Ups estrictas Max Reps

Rest 2-3 mins

B.

Cada 8 Minutos, por 32 mins

-4 Sets-

Run 500 mts

Row 400/300

High Ring Dips x 15 – 20