WOD-Martes-10.02.15

A. 

-Back Squat-

Basado en el entreno del pasado Lunes 02.02.15,

hoy trabajaremos con porcentajes un poco más altos

Cada 2 mins, por 10 mins (5 sets)

Set 1: 5 reps @ 55%

Set 2: 5 reps @65%

Set 3: 3 reps @75%

Set 4: 2 reps @ 85%

Set 5: 2 reps @ 90%

Cada 2 mins, por 4 mins (2 sets)

Back Squat x 8-10 reps@ 80%

B.

-Team WOD-

12′ AMRAP

En equipos de 3-4 atletas, alternar rondas completas

3 Power Cleans (70/55) 

6 Burpee Box Jumps-Overs (24″/20″)