02
Feb 2015
WOD-Lunes-02.02.15
A.
Ejecutar un set de trabajo cada 2 mins
Back Squat
Set1: 5 reps @ 50%1rm
Set2: 5 reps @ 60%1rm
Set3: 3 reps @ 70%
Set4: 2 reps @ 80%
Set5: 2 reps @90%
B.
Ejecutar un set de trabajo cada 2 mins
OH – Squat
Set1: 10 reps @ 30/15 k + 10 Ring Rows
Set2: 10 reps @ 40/25 k + 10 Ring Rows
C.
Cf Games Open 14.2
De 0:00 – 3:oo
-2 Rnds-
10 OH Squats (40/25)
10 C2B PU
3:00 – 6:00
-2 Rnds-
12 OH Squats (40/25)
12 C2B PU
6:00 – 9:00
-2 Rnds-
14 OH Squats
14 C2B PU
* Seguir avanzando en la progresión hasta que no se posible
cumplir con la cantidad total de reps/rnd
* Comparar resultados del 10.03.14
*Al finalizar RUN 400 mts