WOD-Viernes-12.09.14

A.

Power Cleans 

En 10-15 mins encontrar una rep pesada, cada vez que el Atleta quiera subir de peso

debe realizar 3 Stric Push Ups

B.

4 Rondas

1 min max reps Power Cleans (60/45)

1 min max reps Ring Dips

1 min max reps Box Jumps (60/50)

Rest 2 mins: de los cuales 1 min es activo: PLANK

*Contabilizar reps totales de cada ejercicio

*en el ultimo set ejecutar plank al fallo por tiempo.