WOD Sábado 19-11-16

-Week 9, Dia 6-

A.

Oly – Weigthlifting Sesión:

Toma de Máximos de Snatch y Clean & Jerk

-Cada Atleta tiene-

*3 intentos para encontrar 1Rm de Snatch

*3 intentos para encontrar 1 Rm de Clean & Jerk

con standars de Competición Oficial

B.

-TEAM USA Partner Rowing WOD –

Rowling Fashion Wod

Atleta 1 intenta remar exactamente 100 mts,

por cada metro por encima / abajo de 100 mts Atleta 1 completa 1 Burpee Box Jump

antes de cambiar roles con Atleta 2, quien puede después empezar su set de 100 mts.

Es una carrera en equipo por terminar 2000 mts.

C.

Finisher: Sprint Rowing 

En parejas remar 2000 mts (as fast as possible)

cambiar cada 500 mts (all out)