A.

– 5 Rnds –

Cada 3 mins:

5 x Back Squats @ 60-70%

+

30″ Max Cal Row

*Sumar Cal  Totales 

B.

– 10 Mins Contra Reloj –

In: Run 500 mts

Tiempo restante:

AMRAP:

30 DU

20 Wall Balls @ 30/20

10 Pull-Ups

5 Muscle Ups

Out: Run 500 mts FT