WOD-Martes-16.12.14

A.

SQUAT MOB + THRUSTERS TÉC

10 mins de Trabajo Técnico

Front Squat/Push Press/Thrusters

B.

KIPPING/BUTTER FLY – PUll-UPS

10 minutos de trabajo Técnico

C.

-JACKIE-

For Time:

Remar 1000 mts

50 Thrusters(20/15)

30 Pull-Ups

* Si terminas el WOD: RX en menos de 10 mins

en 7 mins encontrar progresivamente  1 Heavy Rep  DEAD LIFT – solo con técnica perfecta, no tiene que ser tu 1RM.

* si terminas este WOD en más de 10 mins run/row 1000 extra.