A.

MAX EFFORT ROW

4 Sets de 30 segundos de Remo x max cal

 3 minutos rest / set

B.

Death By….

Explosive Push Ups y Box Jumps

Minuto 1:  1 Explosive Push Up

Minuto 2:  2 Box Jumps (50/40)

Minuto 3: 3 Explosive Ups

Minuto 4: Box Jumps(50/40)

….

*Atleta avanzara y alternara en la secuencia siempre y cuando

pueda mantener la cantidad de reps indicadas por el reloj