WOD – Lunes 27.01.14

A.  

3 Rondas de:

Sentadilla Frontal x 4-6 reps / 41×1 Tempo

Descansar 2 mins

Dominadas lastradas x 2-3 reps / 2110 Tempo

Descansar 2 mins

(encontrar un pesos que nos permitan cumplir con el tempo y  con calidad de movimiento)

Habilidad:   Subir a la cuerda

B. 

5 Rondas de:

Wall balls x 10 (20/14)

Legless Rope Climb x 1

Rest 1 min

C.O.R.E:  Como equipo acumular  2′ de L-Sits

Movilidad: Pectorales, Hombros y antebrazos.