A.

4 Rondas

Front Squat x 3-4 Reps @ 30×1

Rest 20 “

Weigthed Hollow Rocks x 12-20

Rest  2mins

B.

Por Tiempo

4 Rondas de:

Run 400 mts

GTO x  Num de reps =(peso corporal x 5/Peso carga)

* Experience atletes x 7

* Si hiciste Jack ayer, sub GTO x  Clean clásico hoy