WOD-Jueves-20.10.16

A.

Running warm Up  + Técnica

B.

3 RFT:

R1: 70%, R2: 80%, R3: 90%+  of Max Threshold 

0:00 – 00:59 = 1 x 50 mts Sprint

01:00 – 01:59 = 1 x 100 mts Sprint

02:00 – 04:00 = 1 x150 mts Sprint

04:00 – 07:00 = 1 x 500 mts Run

-Rest 2 min / Rnd-

*Anotar mejor segmento