A. Remo por equipos:

 

Cada miembro del equipo Rema 150 mt y alterna con su compañero hasta alcanzar 800 mt.

 

B.

 

En 20 minutos encontrar 1 Rep max de Clean clásico.

C.

10 Rondas de:

En 1 minuto ejecutar:

100 mt sprint Run

+

Max Rep Clean clásicos @ 70%  1 Rep max de hoy

Rest: 1 minuto después de cada Ronda