WOD – Jueves 20.02.14

Weigthlifting XF 

Por Josue Farfan

1) Técnica –  Air Squats

2) Técnica – OH Squats  x 3

(Si la técnica es correcta progresivamente incrementar peso cada 3 reps )

3) Snatch pulls x 3

(Si la técnica es correcta progresivamente incrementar peso cada 3 reps )

4) Hang Power Snatch x 3

(Si la técnica es correcta progresivamente incrementar peso cada 3 reps )

5) Hang Power snatch + 3 OH Squats

WOD 

3 Rondas :

3 x Hang Power Snathes + 3 OH Squats

seguidos inmediatamente de 1 min de: Max reps de Burpees

Rest 2 mins.