A.

Saltos Dobles – DU –

6′ EMOM

5 x KBS  – resto del minuto DU

B.

Clean & Jerk

-C&J 3Rm-

C.

Por Tiempo y Técnica:

30 DU

5 x C&J*

40 DU

4 x C&J

50 DU

3 x C&J

60 DU

2 x C&J

70 DU

1 x C&J

* Escoger un peso aprox al 5rm  que sea exigente pero que permita mantener la técnica 

*Tiempo de Capado 10 mins