WOD-Jueves-06.10.16

A.

-Pull Up Lastradas-

Basado en el 3rm de la semana pasada

3 -3 – 3-3-3

+10″: Max Push Ups /set

B.

En 3 Sets build a 5-10 Heavy  OH Squat reps

C.

-Sprint Chipper-

For Time:

60 DU´s

30 Wall Balls @ 20/14

20 C2B. PU

-10 Heavy OH Squats – Bw o 3/4 Bw –

20 T2B

30 wall Balls

60 Du´s

Opcional: Row 2 x 800