WOD Jueves 05.01.17

A.

-Front Squat-  

6 x  1

B.

-Aerobic Capacity-

3Rnds

R1.Run        R2.Row            R3.KBS

0 – 1:  Run 100 – Row 150 – 10 KBs+20 Du’s

1 – 2’30:  Run 200 – Row 250 – 15 KBS+30 Du’s

2’30 – 5’00:  Run 300 – Row 350 – 25 KBS+50 Du’s

5 – 8:   Run 500 – Row 500 – 30 KBS+60Du’s