WOD-Jueves-03.12.15

A.

12′ EMOM:

-4 Sets-

M1: C2B – Pull-Ups Lastradas 3 rm

M2: Ring Dips x 5- 10 (Fast)

M3: 20 x Russian Twist

RX CONDAL BLASTER

1 Burpee + 1 C2B-Pu + 1 T2B + 1 Muscle Up

For Time: 

100/80 HR. Push Ups

*Cada 3 mins: 1 Condal Blaster + 100 mts Run 

* Empezar con el Condal Blaster,

solo los 2 Atletas más rápidos terminaran el WOD

los demás serán penalizados con:

800 mts MB Run + 30 Burpees.