Entreno 27.03.13

Halterofilia:

A1: Muscle Snatch – 1 repe pesada

A2: 2ndo Jalon Snatch – 70% x 2 x 4

A3: 2ndo Jalon Clean + Jerk 70% x 4 sets

Acondicionamiento:

B1:Encontrar progresivamente el peso máximo levantado en una Dominada estricta.

B2: Efectuar 5 series de una repe (5×1)con el 90% de este peso, 90 segudos de descanso entre sets.

B3: 1 set Dominadas estrictas, maximas repes sin peso