Entreno 17.03.13

Halterofilia:

A1:Clean & Jerk – 70% x 2 x 3

A2: Jalones de Snatch – 105% x 2 x 3

A3: Sentadillas x encima de la cabeza – Progresivamente alcanzar una repe pesada

A4: Sentadilla Frontal – 88% x 2 x 3

Acondicionamiento:

Dominadas complex:

4 rondas de:

mayor cantidad de estrictas, seguidas de mayor cantidad con kipping , seguidas de mayor cantidad con mariposa.