Mar 2013

Entreno 09.03.13

Halterofilia:

A1: Muscle Snatch – 80% x 3 x 5

A2: Snatch Colgado – 60%  x 5 sets

A3: Clean Colgado – 60% x 5 sets

A4: Push Jerk + Jerk  – 60% x 5 sets

 

Acondicionamiento:

4 Rondas de:

1 minuto de Burpees max reps!

1 minuto de descanso. 

superfit 2011 8697 600x397 - Entreno 09.03.13