Entreno 02.04.13

Halterofilia:

A1: Snatch Clásico – 60% x 1 x 3

A2: Clean Clásico – 60% x 1 x 3

A3: Jerk – 60 % x 1 x 3

Acondicionamiento:

Por tiempo:

Usar en todos los movimientos: 40 – 50% 1 Rep Max Push Press

Shoulder press estricto x 10

Sentadilla x encima de la cabeza x 15

Push Press x 20

Sentadilla Frontal x 25

Push Jerk x 30

Sentadilla Trasera x 35