02
Abr 2013
Entreno 02.04.13
Halterofilia:
A1: Snatch Clásico – 60% x 1 x 3
A2: Clean Clásico – 60% x 1 x 3
A3: Jerk – 60 % x 1 x 3
Acondicionamiento:
Por tiempo:
Usar en todos los movimientos: 40 – 50% 1 Rep Max Push Press
Shoulder press estricto x 10
Sentadilla x encima de la cabeza x 15
Push Press x 20
Sentadilla Frontal x 25
Push Jerk x 30
Sentadilla Trasera x 35