Entrenamiento Funcional 11.09.13

Functional Fitness Miércoles 11.

Fuerza: Press de Hombro: calcular  1 x 3Rm , despues 2 x 3 @ 90% del 3 Rm.

                Peso Muerto: calcular 1 x 3Rm, despues 2 x 3 @ 90% del 3 Rm.

Acondicionamiento:   

3 Rondas por tiempo: 

20 Saltos Dobles – Umbroken –

15 Ring Dips

10 Wall ball Cleans

Mobilidad:  General