WOD 30.09.13

Functional Fitness Lunes 30.

Virtuosidad: Thrusters y  Cleans.

Fuerza:  Sentadilla Trasera 1 x 5 Rep max.

                 luego  3 x 5 @ 90% 5 rmx, alternado con 3 x  max reps. Ring Push Ups.

Acondicionamiento:

4 Rondas:

1 min de Crusters

1 min T2B

1 min Rest

Calcular maximas repes a lo largo de las 4 rondas.

Mobilidad: Cadera,  Tobillos y Hombros.