Entrenamiento Funcional 30.08.13

Functional Fitness Viernes 30.

Virtuosidad: Press de Hombro, Push Press

Fuerza:       Encontrar 3 rep Pesadas de Press, luego 3 x3.

                         7 rep de Push Press con buena técnica.

Acondicionamiento 1:  Ejecutar por calidad de movimiento no por tiempo.

3 Rondas de:

3 x KB Single Arm Push

20 x KBS

Side Plank  30″  cada lado

Rest 30″

Acondicionamiento 2:

En parejas ejecutar 14 Rondas,

Mientras un Atleta trabaja el otro se recupera.

Cada atleta completa 7 rondas de:

7 x Push Press (50/30)

7 x T2R

7 Burpees

3 min Rest

Hector’s Birthday Present:   35 Burpees por Tiempo

Mobility: Hombros, Pectorales, Dorsales y  Caderas.