Entrenamiento Funcional 28.08.13

Functional Fitness Miércoles 28

Calentamiento:   Saltos Dobles e intentos saltos triples

Virtuosidad:  Med Ball Clean, Hang Power Clean , Power Clean.

                          progresivamente alcanzar  60 – 70% 1 rep max P. Clean

Acondicionamiento: 

AMRAP 15′

3  Power Cleans (60/40)

1 MU + 5 Ring Dips

7 saltos sobre el cajon

CORE:    Arch Body Holds  3′

Mobilidad:  Quadriceps, Isquios y Cadera.