Entrenamiento Funcional 26.08.13

Functional Fitness Lunes 26.

Virtuosidad: Ketllebell Swings: Americano Vs Ruso Vs Hybrid

                           Kipping Pull Ups   ó

Fuerza: Encontrar  1 Rep max Load  Pull Up, luego  3  x  1 Rep max Load –

Acondicionamiento:   Bad Girl 

“Helen”

3 Rondas de:

Run 400 mts ó sub 300 mt Row

21 x A. KBS (24/16)

12 x  Dominadas

CORE:  

1 minuto de Ring L sits

1 minuto de Hollow Rocks

Mobility: Antebrazos y hombros