WOD 25.09.13

Functional Fitness Miércoles 25.

Virtuosidad: Press de Hombro y Peso Muerto.

Fuerza A: Press de Hombro 1 x 5 RMx, luego 3 x 5 @ 90% 5Rmx

Fuerza B:  Peso Muerto 1 x 5 Rmx, luego 3 x 5 @ 90% 5Rmx alternando con 1 – 2 subidas a la cuerda 5 metros.

Acondicionamiento: 

1-2-4-6-8-10-12-14…… Reps de:

Progresivamente avanzar en secuencia par durante 10 mins:

A.Kettle Bell Swings

Toes 2 Bar

High Box Jumps

Mobilidad:  Hombro 4D.