WOD 23.09.13

Functional Fitness Lunes 23

Fuerza: Sentadilla Trasera 1 x 5Rmx, Luego 3 x 5 @ 90% 5Rm, Tempo 30×1

               Alternadas con: 3 sets de 8 – 10 Remo invertido con KB.

Virtuosidad: Handstand Push Ups y Pistols.

Acondicionamiento: 

4 Sets de Sprints de 3 mins de :

”Mary”

5 HandStand Push-Ups

10 Pistols (Alternados)

15 Pull Ups

Ejecutar la mayor cantidad de Rondas y repes en 3 minutos, descansar 1 minuto después de cada ronda.

Mobility: Tobillos y Gluteos.