24
Sep 2013
Entrenamiento funcional 23.09.13
Functional Fitness Lunes 23
Fuerza: Sentadilla Trasera 1 x 5Rmx, Luego 3 x 5 @ 90% 5Rm, Tempo 30×1
Alternadas con: 3 sets de 8 – 10 Remo invertido con KB.
Virtuosidad: Handstand Push Ups y Pistols.
Acondicionamiento:
4 Sets de Sprints de 3 mins de :
”Mary”
5 HandStand Push-Ups
10 Pistols (Alternados)
15 Pull Ups
Ejecutar la mayor cantidad de Rondas y repes en 3 minutos, descansar 1 minuto después de cada ronda.
Mobility: Tobillos y Gluteos.