Entrenamiento Funcional 03.06.13

Functional Fitness Miercoles 03

Calentamiento: Saltos sencillos, Saltos Dobles

Virtuosidad:  Peso Muerto

Fuerza: Peso Muerto y Press de Hombro 4 x 5 @ 75%

Acondicionamiento:    

5 Rondas de:

10 Burpees

15 American Kettlebell Swings

30 Saltos Dobles

1 minuto de descanso entre rondas

CORE:   Acumular 2 minutos de cada uno:  Bent Hollow holds  y  Arch holds.

Mobilidad: Extension, flexion y rotación de la espina dorsal