Entrenamiento Funcional 19.07.13

Functional Fitness Viernes 19

Fuerza : Sentadilla Frontal – calcular 1 x 4 RM

Virtuosidad:  Snatch- Burguerner Warm Up, Encontrar 1 rep max Power Snatch

Acondicionamiento 1: 

E.M.O.M

Cada minuto y durante 15 minutos

@ 60- 70% del 1 rep max de hoy:

1 x Snatch High Pull

1 x Power Snatch

1 x Power Snatch + Sentadilla OH

3 x T2B

Acondicionamiento 2 :  Tan pronto termine el Acondicionamiento 1:   Correr 500 mts por tiempo

Mobilidad: General