Entrenamiento Funcional 16.09.13

Functional Fitness Lunes 16.

W-up: 3 series de 1 minuto de saltos dobles, Terapia de Sentadilla.

Virtuosidad: Sentadilla Aire, Frontal y Trasera ó

Fuerza: Sentadilla Trasera 1 x 5 Rep mx , 2 x 5 @ 90%

                Press de Hombro 1 x 5  Rep mx, 2 x 5 @ 90%

Acondicionamiento:

4 Rondas de:

Max Rep de Chin ups

22 KB Alt Lunges

22 Saltos Dobles

Mobilidad:  Biceps, caderas y Gluteos.